 |
| أهمية فيتامين د10000 لصحة الجسم |
إن الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي يسبب نقصها الكثير من المشاكل ؛مما يلزم تعويض هذا النقص من المكملات الغذائية أو من الغذاء الصحي المتوازن ،ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين د10000 الذي يتوفر على شكل أقراص، ونظرًا لأهمية فيتامين د البالغة سوف نعرض لكم مصادر فيتامين د وفوائده وأعراض نقصه وأشكاله المتوفرة بالصيدليات ودواعي استعمالها وفوائدها وأضرارها وجرعتها المناسبة.
ما هو فيتامين د1000؟
فيتامين د10000هى أقراص مكملات غذائية تحتوى على فيتامين د وتركيزه 10000وحده.
يوجد نوعين لفيتامين د هما :
- فيتامين د3 أو الكوليكالسيفرول
- فيتامين د2
فيتامين د3:هو الشكل الطبيعي والذى يوجد في معظم الأغذية الطبيعية الحيوانية والذي يمتصه الجسم بسهوله .
أما فيتامين د2هو الشكل المصنع لفيتامين د ويتواجد ف بعض النباتات ونحتاج لأخذ تركيزات عالية منه لأنه لا يمتص بسهولة حيث أن الجسم يقوم بتحويله إلى الصورة النشطة ليتم امتصاصه.
مصادر فيتامين د:-
- اللحوم
- الأسماك
- صفار البيض
- زيت كبد الحوت غني بفيتامين د
- الحليب ومنتجات الألبان
- أشعة الشمس
أهمية فيتامين د لصحة الجسم:-
- يدخل في تكوين بعض الهرمونات الحيوية بالجسم مثل هرمونات الذكورة والهرمونات المزاجية مثل السيرتونين
- يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الغذاء وتوصيله إلى الدم وإذا قل فيتامين د يقل امتصاص الكالسيوم بحوالي 20ضعف
- يقلل من حدوث الاكتئاب وتقلب المزاج
- يساعد فيتامين د10000 على تقوية المناعة
- يقي من أمراض القلب والسكرى ويقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطانات
- يحافظ على تركيز الفوسفور بالدم
- تقوية الذاكرة
- تنظيم مستوي ضغط الدم
أعراض نقص فيتامين د:-
- الإصابة بهشاشة العظام
- الم المفاصل
- تساقط الشعر
- الشعور بضعف عام بالجسم
- زيادة الوزن
- الاكتئاب
- ارتفاع الكوليسترول
- فقد الأسنان والشعور بالألم في الأسنان
تحليل فيتامين د:
شروط تحليل فيتامين د:-
يتسأل الكثيرون عن وجود شروط معينة لتحليل فيتامين د ؟ هل يستوجب تحليل فيتامين د الصيام؟
الإجابة :لا توجد أي شروط لتحليل فيتامين د ولا يجب الصيام قبل التحليل ؛كل ما عليك هو التوقف عن استخدام فيتامين د قبل التحليل ب 24 ساعة
كيف يتم إجراء تحليل فيتامين د:
تحليل فيتامين د هو تحليل يقيس فيتامين د المخزون في الكبد ويتم هذا التحليل عن طريق أخذ عينة دم من الوريد من يد المريض وتحليلها وتظهر نتيجة هذا التحليل في فترة تتراوح من يوم إلى3 أيام؛ ولابد من إجراء تحليل فيتامين د قبل تناوله لتحديد الجرعة المناسبة .
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د ما بين 30-60 نانوجرام /مل واذا قلت نسبة فيتامين د عن 30نانوجرام/مل(10-20 نانوجرام /مل) يشخص بنقص متوسط ويلزم أخذ جرعة علاجية أما اذا قلت النسبة عن 10 نانوجرام/مل يعتبر هذا نقص حاد ويجب اخذ جرعة مكثفة.
الآثار الجانبية لفيتامين د:
- فقدان السوائل من الجسم
- الغثيان و قلة الشهية
- جفاف العينين
- ترسيب الكالسيوم بالكلى مما يلحق بهم الضرر
- نوبات من القلق
أهمية فيتامين د10000 للحامل:
يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يجب توافرها في غذاء المرأة الحامل وذلك لأهميته الكبيرة في
- تعزيز صحة الجنين والأم معا
- يدعم صحة عظام الأم والجنين
- تقليل أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه
لذا يجب على الحامل أخذ جرعة وقائية من فيتامين د(600 وحدة دولية) يوميا منذ بداية الشهر الرابع ولكن في بعض الأحيان يرشح الطبيب فيتامين د10000 للحامل ويتم تحديد الجرعة على حسب مقدار نقص فيتامين د عند الحامل.
جرعة فيتامين د10000 للكبار:-
يتوفر فيتامين د في الأسواق علي هيئة أقراص وبتركيزات عديدة وأشهرها فيتامين د5000 وفيتامين د10000
أقراص فيتاميند5000 معدة للاستخدام اليومي لذا فطريقة استعمالها هي أخذ قرص واحد يوميا ويفضل بعد تناول وجبة تحتوي على نسبة من دهون لتزود امتصاص فيتامين د وذلك لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
أما أقراص فيتامين د10000 فجرعتها للكبار هي قرص يوما بعد يوم ذلك في حالات النقص المتوسط والتي يكون مستوى فيتامين د فيها يتراوح من 10نانوجرام /مل إلي 20نانوجرام/مل
أما في حالات النقص الشديد والتي تكون فيها نسبة فيتامين د أقل من 10نانوجرام/مل فقد يوصي الطبيب بزيادة جرعة فيتامين د10000 إلى قرص واحد يوميا.
ننصحك بقراءة:
مؤشرات نقص العناصر الغذائية
ا
تعليقات
إرسال تعليق