 |
| مشروبات للتخسيس سريعة المفعول |
اذا كنت تريد إنقاص وزنك ؛فعليك إعادة التفكير في تناول الطعام والشراب . ولابد من التفكير في ماذا تشرب تماما مثل ما تأكل حيث يمكن لبعض المشروبات أن تجعلك تشتهي المزيد من الطعام وتؤدى لزيادة الوزن لذا عليك إختيار أفضل مشروب للتخسيس.
ينحصر فقدان الوزن في حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ونظرًا لزيادة السعرات الحرارية من الطعام لابد من تقليل السعرات الحرارية من المشروبات خصوصا المشروبات التي توفر سعرات حرارية عالية وسكر ولا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة .
لذا عليك الانتباه إلى المحليات الصناعية حيث يمكن أن يتسبب السكر المضاف في إرتفاع وإنخفاض نسبة السكر في الدم مما يجعلك تشتهي المزيد من السكر مما يؤدي إلي زيادة الوزن.
لذا نقدم لكم في هذا المقال مشروبات للتخسيس سريعة المفعول و منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالمزايا الصحية التي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي وتساعدك أيضا في إنقاص الوزن
نقدم لكم أفضل مشروبات للتخسيس سريعة المفعول لتساعدك في حرق الدهون المتراكمة.
1-الماء:-
 |
| الماء |
يعتبر الماء أحسن مشروب للتخسيس حيث أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري جدا لفقدان الوزن.
فالماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي والهضم والطاقة والدورة الدموية.
لذا شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم يساعد على فقدان الوزن وخصوصا شرب كوب من الماء في الصباح الباكر
2-الشاي الأخضر:
.png "الشاي الأخضر") |
| الشاي الأخضر |
لا يحتوي الشاي الأخضر الغير محلى على سعرات حرارية .يساعد الشاي الأخضر في تسريع عملية التمثيل الغذائي حيث أنه يحتوي علي
- مادة الكافيين
- مادة الكاتيكين
وهى مضادات أكسدة تدعم حرق الدهون
كما أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل الوزن ومؤشر الكتلة ونسبة الدهون ويساعد أيضا في الحد من الإصابة بالسرطان.
كما يمكن إضافة المرمرية للشاي الأخضر لحرق الدهون بمعدل أكبر وذلك بوضع ملعقة صغيرة من المرمرية في كوب من الماء ومزجها مع الشاي الأخضر وتناوله مرتين يوميا لحرق الدهون.
3-عصير الخيار:
%20(1).png "عصير الخيار") |
| عصير الخيار |
يحتوي الخيار على سعرات حرارية قليلة كما أنه غني أيضا بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد على إنقاص الوزن وتخفيض مستوى السكر بالدم وترطيب الجسم.
يفضل شرب عصير الخيار قبل النوم ويمكن إضافة الماء إليه للحصول على مزيج أقل كثافة كما يمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل إليه للحصول على مذاق مميز وسوف تلاحظ الفرق في خلال شهر من تناوله بانتظام قبل النوم.
مشروب خل التفاح هو من أسرع المشروبات للتخسيس كما أنه يساعد على خفض مستوى السكر بالدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل كمضاد للبكتريا والفطريات.
طريقة التحضير:
- أضف ملعقة صغيره من خل التفاح إلى كوب من الماء
- امزج الخليط جيدا ثم تناوله باستخدام الماصة لحماية الأسنان من التآكل
- يفضل تناوله في الصبح الباكر قبل الإفطار
لا تنسى قراءة:
5-مشروب الزنجبيل والليمون:
 |
مشروبات للتخسيس سريعة المفعول
مشروب الزنجبيل والليمون |
يعد مشروب الزنجبيل والليمون أفضل مشروب للتخسيس سريع المفعول . للزنجبيل دورا هاما في علاج بعض الأمراض مثل
- القولون العصبي
- المعدة
- آلام المفاصل
- الصداع النصفي
ذلك بجانب قدرته على إنقاص الوزن الزائد. أما بالنسبة لليمون فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تقوية المناعة ويساعد الليمون على إنقاص الوزن الزائد وتخسيس البطن.
أما الكمون فهو يحتوي على مضادات للأكسدة والميكروبات
لذلك فهذا المشروب من أفضل المشروبات للتخسيس سريعة المفعول لذا عليك تناول كوب واحد يوميا مع نظامك الغذائي وستلاحظ الفرق
طريقة التحضير:
- ضع قطعة صغيرة من الزنجبيل مع كوب ماء بارد في الخلاط
- أضف نصف ليمونه ونصف ملعقة من الكمون المحمص للخليط السابق
- امزج الخليط جيدا قبل تناوله
6-مشروب البابونج والقرفة:
.png "مشروب البابونج والقرفة") |
| مشروب البابونج والقرفة |
يعتبر مشروب البابونج والقرفة من أهم المشروبات للتخسيس سريع المفعول حيث يساعد على حرق الدهون وخصوصا الدهون المتراكمة بمنطقة البطن وبالتالي انقاص الوزن.
طريقة التحضير:
نقوم بخلط ملعقة صغيره من البابونج مع ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب من الماء الدافئ
نقوم بتناوله مرتين يوميا وسنلاحظ فرقا جوهريا بعد تناوله بشكل منتظم
7-عصيرالأناناس :
.png "عصير الأناناس") |
| عصير الأناناس |
يحتوي عصير الأناناس على مضادات أكسدة كما أنه غنى بالألياف التي تعطي إحساس بالشبع فضلا عن أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة مما يساعد في إنقاص الوزن .
8-مشروب الجريب فروت والرمان:
.png "مشروب الجريب فروت والرمان") |
| مشروب الجريب فروت والرمان |
يعد مشروب الجريب فروت والرمان من أهم مشروبات للتخسيس سريعة المفعول حيث يساعد الجريب فروت في حرق الدهون وتعديل مستوى الأنسولين بالدم.
أما الرمان فهو يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول وحرق الدهون وتنظيم ضغط الدم.
أما العسل فيحافظ على صحة القلب ويعمل على تحسين مشاكل الأمعاء.
طريقة التحضير:
- قم بخلط نصف كوب رمان مع نصف كوب جريب فروت
- ضع الخليط في كوب و اضف ملعقة صغيرة من العسل
- اخلط المكونات جيدا قبل تناولها
9-مشروب الشوفان بالحليب:
.png "مشروب الشوفان بالحليب") |
| مشروب الشوفان بالحليب |
مشروب الشوفان والحليب من المشروبات الباردة التي لها تأثير كبير على حرق الدهون وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن الزائد كما أن الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف التي تعطي إحساس كبير بالشبع بعد تناولها ويتميز هذا المشروب بقلة سعراته الحرارية
10- مشروب القرع :
.png "مشروب القرع") |
| مشروب القرع |
إن فاكهة القرع مفيدة جدا لإنقاص الوزن الزائد مثل البطيخ نظرا لاحتوائهما على الالياف التي تعطي إحساس كبير بالشبع بعد تناولها وبالتالي فان مشروب القرع له نفس تأثير الشوفان بالحليب.
ينصح بتناول هذا المشروب خلال الصيام ليساعد على التخسيس.
11-القهوة:
.png "القهوة") |
| القهوة |
للقهوة دورا كبيرا في التخسيس نظرا لأنها تحتوى على
وهذه المواد تساعد على حرق الدهون وعدم امتصاص السكر والدهون .
كما أن القهوة تعمل كمنشط عام للجسم وتعزز عملية التمثيل الغذائي ولذلك فان القهوة تساعد في إنقاص الوزن الزائد
ننصح بقراءة:
.png "الشاي الأخضر")
%20(1).png "عصير الخيار")
%20(2).png "خل التفاح")
.png "مشروب البابونج والقرفة")
.png "عصير الأناناس")
.png "مشروب الجريب فروت والرمان")
.png "مشروب الشوفان بالحليب")
.png "مشروب القرع")
.png "القهوة")
تعليقات
إرسال تعليق