نظام الكيتو للمبتدئين بالتفصيل

 وصفة لتخسيس البطن بسرعة 

 إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ولكن  باتباع نظام غذائي  مع بعض التمارين يمكنك خسارة الوزن  الزائد ولكن الكثير يريدون تخسيس منطقة محدده  وهذا أمر أكثر صعوبة وبالأخص منطقة الكرش .

ومن الجدير بالذكر أن منطقة البطن هي أخر منطقة تفقد الدهون مما يجعل التخلص من دهون البطن أمر صعب للغاية ولكن بمعرفة الحيل الصحيحة سيصبح الأمر سهل .

فاذا كنت ممن يبحثون عن وصفات  لتخسيس البطن بسرعة  والتخلص من دهونها فهذا المقال إليك.

ففي هذا المقال نقدم لكم أهم وصفات طبيعية لتخسيس البطن والجناب بسرعه الصاروخ فكل ما عليك  لحرق دهون البطن والجناب بسرعة هو الالتزام بهذه  الوصفات وطريقة تحضيرها  بجانب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتلك المنطقة وتجنب أسباب ظهور الكرش وسوف تري نتيجة ذلك  بأقرب وقت ممكن.

أسباب ظهور الكرش :

• كثرة  تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الكيك والحلويات والقهوة والشاي والعصائر الطبيعية المحلاة بالسكر 

حيث أن النسب العالية من السكر تزيد من مقاومة الأنسولين مما يزيد من دهون البطن

•  تناول  الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من  الدهون المدرجة  بكثرة مثل الكيك والبسكويت
• تناول كميات قليلة من البروتين في نظامنا الغذائي حيث أن نقص البروتين في النظام الغذائي يحفز الشعور بالجوع مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام
• اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ومنخفض الألياف مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الكرش
• حدوث خلل في بكتريا الأمعاء مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وزيادة الوزن 
• حدوث تغييرات هرمونية بسن اليأس مما يؤدي إلى تحول الدهون  المتراكمة بالفخذين والأرداف إلي دهون حشويه في الكرش 
• قلة النوم  يؤثر بالسلب على وزن الجسم ويؤدي إلى ظهور الكرش 
• الإصابة ببعض الأمراض مثل الغدة الدرقية
• حدوث زيادة في  إفراز هرمون الكورتيزول  نتيجة الضغط والتوتر مما يؤدي إلى تراكم الدهون  في منطقة البطن
• قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية 

وصفات تخسيس البطن وحرق الدهون بسرعة الصاروخ:

نقدم لكم وصفات لتخسيس  الكرش بسرعة والتي تساعد على التخلص من دهون البطن  بسرعة مذهلة

خلطة الليمون والعسل:

خلطة الليمون والعسل

يعد هذا  المشروب المثالي لتنحيف البطن حيث يزيد من عملية التمثيل الغذائي والهضم اذا تناولته في الصباح

 كما أن الليمون يحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي له دوا في تقليل الوزن الزائد والتخلص من الكرش

طريقة التحضير: 

• نحضر عصير ليمونة - ملعقة كبيرة من ا لعسل - كوب  كبير من الماء الدافئ 
• نخلط هذه المكونات جيدا 
• يتم تناول هذه الوصفة مرة واحدة فقط يوميا على الريق قبل وجبة الإفطار 

وصفة شاي الأعشاب:

وصفة شاي الأعشاب

يعد شاي الأعشاب من أسرع الوصفات لتخسيس البطن بفاعلية كبيرة وله قدرة كبيرة على حرق  الدهون المتراكمة حول البطن 

طريقة التحضير:

• نضع لتر ماء في وعاء على نار هادئة
• نضيف إليه ملعقتان كبيرتان من الميرمية وملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل وملعقتان كبيرتان من البابونج المطحون
• نتركه على النار حتي يغلى لمدة 10 دقائق ثم نصفيه
• نتناول مشروب الأعشاب بدون سكر ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة 

وبالانتظام على هذه الوصفة  ستلاحظ النتيجة في أسرع وقت

ماء الكمون

وصفة ماء الكمون هي مشروب منخفض السعرات الحرارية يمنع الشعور بالجوع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام كما أنه يزيد من عملية  التمثيل الغذائي والهضم وبالتالي لها دور فعال ف إنقاص الوزن وحرق الدهون بمنطقة الكرش لذلك فهي من افضل وصفات تخسيس البطن 

طريقة تحضير وصفة ماء الكمون :

فقط أضف ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب ماء واتركها طول الليل 

صفي الماء في صباح اليوم التالي وتناوله على معده فارغه

وصفة الشاي الأخضر:

وصفة الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب صحي للغاية له العديد من الفوائد الصحية منها

• يقلل الشهية وبالتالي يساعدك على عدم الإفراط في الأكل
• يحتوي على مضادات أكسدة عالية 
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد 
• يستخدم لتخسيس البطن

يساعد تناول كوب واحد من الشاي الأخضر بدون سكر على فقدان دهون البطن وبالتالي تخسيس البطن في غضون أيام قليلة ولكن لا تبالغ في تناوله وكما يمكن  إضافة الليمون  إليه

وصفة تخسيس البطن  من الزنجبيل وقشر الرمان:

وصفة تخسيس البطن من الزنجبيل وقشر الرمان

تعد وصفة قشر الرمان والزنجبيل من اهم واسرع وصفات تخسيس البطن وأكثرهم فاعلية حيث أن قشر الرمان يذيب الدهون المتراكمة حول البطن ويحسن من عملية الأيض ويقلل من عسر الهضم .

طريقة تحضير هذ الوصفة :

• نقوم بوضع ملعقة كبيرة من كل من أوراق النعناع المفروم والزنجبيل الطازج المفروم وقشر الرمان المطحون والشاي الأخضر في كأس من الماء الساخن 
• نقلبه جيدًا ثم نتركه جانبا حتى يبرد
• نتناوله مره واحدة ف اليوم على الريق

وصفة لتخسيس البطن من القرفة والكاكاو:-

وصفة لتخسيس البطن من القرفة والكاكاو

وصفة القرفة والكاكاو من الوصفات اللذيذة التي تستخدم للتخلص من   الدهون المتراكمة حول الكرش كما يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.

طريقة التحضير :-

• إضافة  ملعقه من الكاكاو الخام وملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة عسل إلي ٢ كوب من الماء الساخن(تكفي لتحضير كوبين )
• تناول كوب علي الريق يوميا 

وستلاحظ نتائج مبهرة بالمواظبة على تلك الوصفة 

ننصح بقراءة :

مشروبات للتخسيس سريعة المفعول